瑜伽

瑜伽是一种综合性的身心锻炼方式，可以提高身体的柔韧性、力量和平衡感，同时也能帮助缓解压力、焦虑和提升内心的平静。瑜伽的练习主要包括体位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）和冥想（Meditation）。1. 体...

瑜伽运动

瑜伽是一种起源于古印度的运动方式，它通过各种身体姿势（体式）的练习，结合呼吸和冥想，达到身体和心灵的平衡与协调。瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性和力量，还可以提升身心的健康和内在的平静。以下是瑜伽运动的一些注意事项：1. 寻...

产后瑜伽

按摩腓骨长肌与脛骨后肌  1.採坐姿或趴姿，将毛巾垫高在按摩处下方。藉著小球固定脛骨外侧(腓骨长肌)，或是按摩内侧(脛骨后肌)。  脛骨长肌按摩  2.使用小球按压，并且来回滚刷痠痛处，可以搭配脚背摆动，辅助肌肉延长。 ...

产后瑜伽

如何做大身印式：  步骤1：坐在瑜珈垫上，双脚伸直，背部挺直，双手放在身体两侧。  步骤2：将右脚婉曲，脚掌贴在左大腿内侧，双手高举。  步骤3：吸气，将上半身往前倾，双手十指勾住左腿大拇指。  步骤4：维持3-5个呼吸...

产后瑜伽

STEP 1 检查双脚是否对齐  站好，看看双脚的位置。脚趾头是否指向前方?还是双脚的角度稍微指向两侧，就像没装好的轮胎?如果注意到自己有外八，你必须明白，强迫自己的双脚指向前方并无法纠正习惯，只会让双脚到髋部之间的相关...